Grid.ID – Maybank Marathon dikenal sebagai ajang lari (road run) dengan rute paling menantang di Indonesia. Para pelari perlu menyiapkan strategi untuk melintasi perbukitan di rute Maybank Bali Marathon.
Ajang lari internasional ini akan berlangsung pada Minggu, 24 Agustus 2025, bertempat di Bali United Training Center. Kategori yang diperlombakan antara lain marathon (42,195 km), half-marathon (21,1 km) dan 10K, serta Children Sprint.
Sama seperti tahun-tahun sebelumnya, rute Bali Maybank Marathon tentunya akan menantang dengan konturnya yang berbukit. Berikut ini Grid.ID telah merangkum 6 strategi menaklukan rute Bali Maybank Marathon dari coach Agung Mulyawan.
1. Melakukan Latihan Long Run
Long run adalah sesi latihan lari jarak jauh yang biasanya dilakukan seminggu sekali. Tujuannya bukan untuk kecepatan, tapi untuk meningkatkan daya tahan (endurance).
2. Strength training (latihan kekuatan)
Pelari tidak hanya berlatih dengan berlari, tapi juga perlu latihan fisik untuk membangun kekuatan dan massa otot. Bentuk Strength training yang bisa dilakukan antara lain ada bodyweight training, weight training, resistance band training, machine-based training.
3. Latiahn Interval Run
Latihan interval lari adalah metode latihan lari yang dilakukan dengan selang waktu antara lari cepat (intensitas tinggi) dan lari lambat atau jalan (istirahat/pemulihan) secara bergantian dan terstruktur.
Kalau kamu sedang latihan untuk 5K, 10K, atau bahkan half marathon, interval training sangat dianjurkan sebagai bagian dari program mingguanmu.
| Penulis | : | Winda Lola Pramuditta |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
