Grid.ID- Saat terserang flu, nafsu makan biasanya menurun. Namun, tubuh tetap membutuhkan asupan nutrisi dan energi untuk mempercepat proses pemulihan.
Oleh karena itu, memilih makanan yang tepat menjadi langkah penting agar kondisi segera membaik. Berikut adalah rekomendasi makanan yang tak hanya menyehatkan tapi juga membantu tubuh melawan flu dari dalam, sebagaimana dikutip dari Healthline.com, Jumat (2/5/2025).
1. Kaldu Hangat
Kaldu ayam, sapi, atau sayuran merupakan rekomendasi makanan utama saat flu menyerang. Selain mudah dicerna, kaldu membantu menjaga hidrasi tubuh yang sangat penting ketika suhu tubuh meningkat.
Kandungan hangatnya dapat meredakan nyeri tenggorokan dan membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan. Konsumsi kaldu secara rutin juga memberikan asupan mineral yang bermanfaat untuk sistem imun.
2. Sup Ayam
Sup ayam merupakan makanan klasik yang sering disarankan saat flu, dan memang layak jadi andalan. Isian seperti ayam, wortel, seledri, dan bawang mengandung protein, vitamin A, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung proses penyembuhan.
Selain itu, kandungan cairannya membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Sup ayam juga menstimulasi nafsu makan tanpa membebani pencernaan.
3. Bawang Putih
Bawang putih bukan hanya menambah cita rasa, tetapi juga dikenal memiliki sifat antivirus yang mendukung kekebalan tubuh. Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menghambat penyebaran infeksi virus flu.
Anda bisa menambahkannya ke sup atau mengonsumsinya secara mentah untuk manfaat maksimal. Sebagai rekomendasi makanan, bawang putih sangat praktis dan bermanfaat.
4. Makanan Kaya Vitamin D
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
