Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan yang bagus untuk kesehatan kulit Anda. Kulit sehat dan bercahaya bukan hanya hasil dari perawatan luar, tetapi juga dari asupan nutrisi harian.
Apa yang kita makan berperan besar dalam menjaga elastisitas, kelembapan, dan kecerahan kulit. Artikel ini menyajikan 12 rekomendasi makanan terbaik yang dapat mendukung kesehatan kulit dari dalam.
Apa saja? Yuk, simak daftar makanan yang bagus untuk kesehatan kulit, dikutip dari Healthline, Sabtu (12/4/2025). Mulailah ubah pola makanmu demi kulit yang lebih sehat dan awet muda!
Rekomendasi Makanan untuk Kesehatan Kulit
Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan herring kaya akan asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit. Omega-3 membantu menjaga kulit tetap tebal, lembap, dan kenyal.
Kekurangan omega-3 bisa menyebabkan kulit kering dan meradang. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E yang mampu melawan kerusakan akibat radikal bebas.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang mendukung banyak fungsi tubuh, termasuk kesehatan kulit. Konsumsi alpukat setiap hari terbukti dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit wajah.
Buah ini juga kaya vitamin E dan vitamin C, dua antioksidan penting untuk melawan penuaan kulit. Vitamin C berperan dalam produksi kolagen yang menjaga kulit tetap kuat.
3. Kacang Kenari
Kacang kenari merupakan sumber asam lemak esensial yang tidak bisa diproduksi tubuh secara alami. Kandungan ALA, magnesium, dan arginin dalam kenari mampu mengurangi peradangan, termasuk pada kulit.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Nesiana |
