Grid.ID – Apakah sobat Grid merasa mudah marah dalam beberapa situasi? Situasi bisa seperti, mudah marah saat membawa kendaraan, marah saat orang lain bertindak tidak sesuai keinginan, marah saat mengantri, dan lain sebagainya.
Marah sebenarnya merupakan ekspresi yang normal dimiliki oleh manusia. Namun, penyampaian marah yang tidak tepat dapat berakibat negatif bagi kamu dan hubungan dengan orang lain.
Tak sedikit orang yang merasa menyesal setelah marah karena berbagai dampak yang terjadi akibat emosi yang tidak terkontrol. Oleh karena itu, penting untuk tahu bagaimana cara positif dalam mengekspresikan emosi marah.
Dikutip dari mayoclinic.org, berikut beberapa tips mengontrol emosi agar tidak murah marah:
Dalam situasi yang panas, mudah sekali bagi mulut berbicara sesuatu yang menyakitkan tanpa berpikir panjang dan berakhir dengan penyesalan. Sehingga, sangat penting untuk selalu berpikir terlebih dahulu sebelum mengatakan sesuatu.
Tak perduli apapun situasinya, selalu coba untuk berpikir terlebih dahulu sebelum berbicara saat berargumen. Jangan sampai emosi sesaat hanya akan menimbulkan penyesalan saat marah tak lagi menghampiri.
Banyak pakar mengatakan untuk tidak mengambil tindakan ekstrem saat sedang emosi. Coba untuk tenangkan diri terlebih dahulu, agar pikiran menjadi jernih dan dapat berpikir dengan baik.
Saat emosi mulai mereda dan perasaan sudah tenang, barulah ekspresikan masalah yang membuat kamu frustasi dan marah. Ekspresikan dengan jelas kepada lawan bicara, agar kemungkinan terjadinya masalah yang sama menjadi berkurang.
Baca Juga: Serunya Jackson Wang Jelajahi Kuliner Indonesia Bersama Ria SW! Makan Gultik Hingga Cicipi Jamu
Olahraga fisik dapat mengurangi stres yang kerap menjadi penyebab seseorang mudah marah. Saat kamu mulai merasa emosi, coba luangkan waktu untuk lari sekitar rumah atau cukup berjalan menikmati pemandangan. Terkadang, lingkungan sekitar juga berperan dalam meningkatkan mood agar membaik.
Selain berlari atau berjalan, bisa juga lakukan aktivitas fisik lain seperti yoga, gym, zumba, dan lainnya. Tubuh yang berkeringat dan kegiatan yang menyenangkan, akan sangat membantu mengontrol emosi.
Tak harus berfokus pada apa yang membuat kamu marah, mengontrol emosi juga bisa dilakukan dengan mencoba mencari solusi penanganannya. Contoh, apakah kamu marah karena pasangan selalu terlambat saat waktu makan malam bersama? Coba undur waktu jam makan malam atau cari hari dimana pasangan tidak terlalu sibuk.
| Penulis | : | Marsha Ayu |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
