Grid.id - Mendaki gunung bukan hanya untuk anak muda saja loh. Banyak lansia yang tetap aktif dan ingin menikmati keindahan alam dari puncak ketinggian.
Asalkan dilakukan dengan persiapan yang matang dan kehati-hatian, aktivitas ini bisa menjadi pengalaman berharga yang menyegarkan fisik dan pikiran. Berikut lima tips penting agar pendakian tetap aman dan nyaman untuk para lansia!
1. Pilih Gunung dengan Jalur Ramah Pendaki
Pilih gunung dengan jalur yang tidak terlalu terjal dan memiliki pos peristirahatan yang memadai. Gunung-gunung dengan trek landai dan pemandangan indah, seperti Gunung Bromo atau Gunung Papandayan, bisa menjadi pilihan tepat. Hindari rute yang terlalu panjang atau ekstrem agar tidak membebani tubuh.
2. Lakukan Persiapan Fisik Sebelumnya
Latihan fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau senam lansia bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Latih kekuatan kaki dan keseimbangan untuk mempermudah perjalanan.
Pastikan juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu dan berkonsultasi dengan dokter jika ada kondisi medis tertentu. Misalnya saja ialah hipertensi, vertigo atau migrain.
3. Gunakan Peralatan yang Mendukung
5 Tips Mendaki Gunung yang Aman dan Nyaman untuk Lansia
Pastikan memakai sepatu gunung yang nyaman dan anti-slip untuk menghindari cedera. Gunakan trekking pole untuk membantu menopang tubuh saat berjalan.
Kenakan pakaian berlapis yang mudah disesuaikan dengan suhu, dan bawa topi atau jaket untuk melindungi diri dari panas atau dingin.
4. Bawa Perbekalan dan Obat-obatan Pribadi
| Penulis | : | Irene Cynthia |
| Editor | : | Irene Cynthia |
