Grid.ID – Ada empat tips atasi sembelit di pagi hari.
Salah satu tips atasi sembelit adalah dengan meningkatkan asupan serat.
Yuk ikuti tips atasi sembelit biar lancar setiap pagi!
1. Tingkatkan Asupan Serat
Konsumsi Makanan Berserat Tinggi: Perbanyak makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu melunakkan tinja dan memperlancar pencernaan.
Pilih Karbohidrat Kompleks: Gantilah nasi putih dengan nasi merah, roti putih dengan roti gandum utuh, dan pasta biasa dengan pasta gandum.
2. Perbanyak Minum Air
Tetap Terhidrasi: Minum air yang cukup sangat penting untuk mencegah sembelit.
Air membantu serat bekerja lebih baik dalam memperlancar pencernaan.
Baca Juga: 4 Tips Atasi Rambut Rontok, dari Perawatan sampai Makanan
Minuman Hangat di Pagi Hari: Segelas air hangat atau teh herbal di pagi hari bisa membantu merangsang gerakan usus.
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Pradipta R |
