Grid.ID – Tidak banyak yang tahu bahwa kunci kesehatan tubuh secara keseluruhan adalah menjaga kondisi pencernaan tetap prima. Kesehatan usus, dalam hal ini, memainkan peran penting.
Usus berfungsi mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan mengelola limbah sisa proses pencernaan. Oleh sebab itu, kesehatannya tidak boleh diabaikan. Kamu yang kerap mengalami masalah pencernaan, seperti sembelit dan diare wajib memperbaiki pola hidup agar usus tetap berfungsi dengan baik.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Bantul memberikan tujuh tips untuk menjaga kesehatan usus. Dilansir dari situs pafikabbantul.org, berikut tips-tipsnya.
1. Perbanyak konsumsi makanan kaya serat
Serat adalah komponen penting dalam menjaga kesehatan usus. Makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayur-mayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Serat juga berfungsi sebagai prebiotik, yang merupakan makanan bagi bakteri baik di usus.
2. Tingkatkan konsumsi probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan manfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan pencernaan. Makanan yang kaya probiotik, seperti yogurt, kefir, kimchi, dan sauerkraut, dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam usus.
Dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, kamu dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
3. Cukupi kebutuhan cairan
Asupan air yang cukup penting untuk menjaga kesehatan usus. Dehidrasi dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan lainnya. Oleh sebab itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari.
Kamu juga dapat memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, rasa haus yang berlebihan, dan urin berwarna gelap. Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya delapan gelas air per hari. Jika kamu punya aktivitas fisik tinggi, lebihkan jumlah asupan air.
| Penulis | : | ADV PI |
| Editor | : | Sheila Respati |
