Laporan wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID - Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik agar tubuh dapat berfungsi dengan nomal.
Akan tetapi, saat berpuasa tubuh secara alami akan beradaptasi dan menghemat air untuk bekal tenaga selama menjalani ibadah ini.
Dijelaskan oleh ahli gizi, dr. Tan Shot Yen, kebutuhan cairan saat berpuasa bisa diatur dengan mengonsumsi air putih pada beberapa waktu, mulai dari berbuka puasa sampai makan sahur.
Yang perlu diingat, puasa tidak akan membuat seseorang mengalami dehidrasi ekstrem bila menerapkan pola konsumsi air putih yang benar.
"Kalau sehari-hari Anda minum delapan gelas, maka berbuka Anda minum satu gelas. Nanti ketika habis salat magrib, makan malam, bisa minum dua gelas," kata dr. Tan dalam video YouTube Kompas.com yang Grid.ID kutip, Senin (11/3/2024).
Setelah itu, bisa dilanjutkan minum dua gelas usai menjalankan ibadah salat tarawih atau sebelum tidur.
Disarankan pula mengonsumsi air putih sebelum dan sesudah makan sahur.
Artinya, total air putih yang dikonsumsi bisa mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Lebih lanjut, aturan pemenuhan gizi selama berpuasa juga perlu diperhatikan.
Menurut dr. Tan, ada empat pilar gizi seimbang, yakni:
| Source | : | Youtube |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
