Grid.ID - Simak tips agar tidak ngantuk di kantor saat puasa hari pertama tiba. Bulan Ramadan 2026 akan berjalan lancar tanpa hambatan berarti.
Pada hari pertama puasa Ramadan, beraktivitas di kantor sering kali menjadi tantangan tersendiri. Perubahan pola makan dan tidur membuat tubuh perlu waktu untuk beradaptasi.
Rasa kantuk di siang hari pun kerap muncul, terutama setelah jam makan siang yang biasanya menjadi waktu istirahat utama. Namun, dengan strategi yang tepat, kamu tetap bisa menjalani hari kerja secara produktif tanpa harus melawan rasa kantuk berlebihan.
Berikut Grid.ID rangkum beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menghindari ngantuk di jam kerja. Puasa hari pertamamu akan lancar.
1. Tidur Lebih Awal dan Cukup Saat Malam Hari
Pastikan kamu tidur lebih awal dari biasanya karena harus bangun untuk sahur. Usahakan total waktu tidur tetap 6–8 jam. Jika perlu, tidur lebih cepat setelah tarawih agar tubuh tidak kekurangan istirahat.
2. Pilih Menu Sahur yang Mengenyangkan Lebih Lama
Konsumsi makanan tinggi serat dan protein seperti oatmeal, roti gandum, telur, kacang-kacangan, serta sayur dan buah. Hindari makanan terlalu manis karena bisa membuat energi cepat naik lalu turun drastis, yang memicu rasa kantuk.
3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Kurang minum saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi ringan yang memicu lemas dan mengantuk. Minumlah air putih yang cukup dengan pola bertahap sejak berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi.
4. Manfaatkan Paparan Cahaya Matahari Pagi
Baca Juga: Tips Puasa Sehat dan Lancar bagi Penderita Asam Lambung, Ini Cara Cegah GERD Kambuh Saat Ramadan