Grid.ID-Olahraga raket semakin populer sebagai pilihan aktivitas fisik yang menyenangkan sekaligus menyehatkan. Di antara berbagai pilihan, padel dan tenis kerap dibandingkan karena sama-sama mengandalkan pergerakan cepat dan strategi permainan.
Banyak orang bertanya, mana yang sebenarnya lebih membakar kalori antara padel dan tenis. Pertanyaan ini relevan terutama bagi mereka yang menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas kebugaran atau program penurunan berat badan.
Perbandingan keduanya tidak bisa dilepaskan dari intensitas, durasi, dan gaya bermain. Berikut ulasan lengkap yang membahas padel dan tenis dari sisi pembakaran kalori berdasarkan data yang tersedia.
Faktor yang Menentukan Pembakaran Kalori
Jumlah kalori yang terbakar saat bermain olahraga raket, termasuk padel, dipengaruhi oleh beberapa faktor utama. Berat badan menjadi salah satu penentu terbesar, karena tubuh yang lebih berat membutuhkan energi lebih besar untuk bergerak.
Intensitas permainan juga sangat berpengaruh, di mana reli santai tentu membakar kalori lebih sedikit dibanding pertandingan kompetitif. Selain itu, tingkat kemampuan pemain ikut menentukan karena pemain berpengalaman cenderung bergerak lebih aktif. Durasi bermain juga tidak kalah penting, sebab semakin lama bermain, semakin besar total kalori yang terbakar.
Berapa Kalori yang Terbakar Saat Bermain Padel?
Padel dikenal sebagai olahraga yang ramah bagi berbagai usia dan tingkat kebugaran. Dari sisi pembakaran kalori, padel tergolong cukup efektif.
Pemain pemula yang bermain secara rekreasional rata-rata membakar sekitar 300–400 kalori per jam. Angka ini relatif moderat karena pemula biasanya bergerak lebih sedikit dan reli permainan lebih singkat.
Sementara itu, pemain tingkat lanjut dapat membakar sekitar 500–700 kalori per jam saat bermain padel. Dalam pertandingan yang sangat kompetitif, pembakaran kalori bahkan bisa mencapai hingga 800 kalori per jam. Hal ini terjadi karena tempo permainan lebih cepat, pergerakan lebih intens, serta reli yang lebih panjang dan menuntut stamina tinggi.
Perbandingan Padel dengan Tenis dan Olahraga Lain
Jika dibandingkan dengan tenis, padel memiliki pembakaran kalori yang sedikit lebih rendah secara rata-rata. Dikutip dari Padel Shop, Jumat (9/1/2026), tenis umumnya membakar sekitar 500–700 kalori per jam, tergantung intensitas dan level permainan. Artinya, tenis unggul tipis dalam hal pembakaran kalori, terutama pada pertandingan tunggal dengan pergerakan lapangan yang lebih luas.