Kerja Shift Malam? Jangan Khawatir Begini Tips Agar Tubuhmu Tetap Sehat

Laporan Wartawan Grid.ID, Esti Ayu Hutami

Grid.ID- Kepentingan dunia kerja yang makin kompleks membuat beberapa pekerjaan menjalankan sistem shift.

Contohnya seperti dokter, perawat, pilot, jurnalis, dan masih banyak lagi.

Sedikit banyak, tentu hal ini berpengaruh pada kesehatan kita yang bekerja pada shift malam.

Menurut National Sleep Foundation, waktu kerja seperti ini bisa berpengaruh pada sejumlah masalah kesehatan, seperti masalah metabolisme, penyakit jantung, gangguan pencernaan, obesitas, hingga kanker.

(BACA JUGA : Ekspresinya Jadi Viral, Begini Sosok Feirel Banyu Dalam Video Jokowi)

Wah nggak mau kan kesehatan kita jadi terganggu karena pola hidup kita berubah akibat shift malam?

Grid.ID punya tipsnya nih agar kamu tetap bisa menjaga kesehatan meski harus bekerja di shift malam.

Atur pola tidur

Orang dewasa biasanya membutuhkan tidur antara 7-9 jam setiap malam. Kurang dari itu, kita akan mengalami “utang tidur.”

(BACA JUGA : 3 Penampilan Modis Meghan Markle dengan Dress yang Bisa Kamu Contek!)

Satu-satunya cara untuk membayar kembali utang tidur adalah dengan mengejar tidur yang dilewatkan, dan ini harus dilakukan sesegera mungkin.