Grid.ID - Menahan lapar seharian mungkin masih bisa ditoleransi oleh sebagian besar orang. Namun, menahan rasa haus saat cuaca sedang terik-teriknya tentu menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa.
Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang justru bisa menyedot cairan tubuhmu dan bikin kerongkongan terasa kering kerontang di siang hari.
Nana Chairunnisa, seorang ahli Gizi dari IPB University, menjelaskan mekanisme kenapa kita bisa cepat haus. Hal ini berkaitan erat dengan asupan garam.
Menurutnya, konsumsi makanan asin berlebihan tidak dianjurkan karena asupan standar konsumsi garam orang dewasa hanya sekitar 5 gram/hari. Ketika kita menyantap makanan dengan kadar garam tinggi, natrium di dalamnya akan bekerja menyerap air dalam tubuh.
Akibatnya, cairan tubuh menjadi lebih kental. Kondisi ini kemudian mengirimkan sinyal darurat ke otak yang memerintahkan kita untuk segera minum demi menyeimbangkan kembali cairan tersebut. Masalahnya, saat puasa kita tidak bisa minum. Alhasil, risiko dehidrasi pun mengintai.
Nah, agar puasamu tetap nyaman dan bebas dari dehidrasi, hindari deretan makanan berikut ini saat santap sahur:
1. Mie Instan
Makanan sejuta umat ini memang penyelamat di saat mepet imsak, apalagi bagi anak kos.
Sayangnya, di balik kepraktisannya, mie instan adalah musuh utama hidrasi. Makanan ini memiliki kadar natrium yang sangat tinggi namun tidak memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Efeknya, kamu bakal cepat lemas dan kehausan.
2. Gorengan dan Camilan Asin
Siapa yang tidak tergiur dengan renyahnya bakwan atau kentang goreng hangat?
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat Minum Kopi saat Ramadan 2026, Pas Sahur atau Buka Puasa?
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
