Bolehkah Makan Sebelum Tanding Padel? Ini Penjelasan Ahli Gizi 

Grid.ID - Pertanyaan bolehkah makan sebelum tanding padel sering muncul di kalangan pemain, baik pemula maupun profesional. Banyak yang masih bingung, apakah sebaiknya makan terlebih dahulu agar kuat di lapangan, atau justru menunggu hingga pertandingan selesai agar tak merasa kembung.

Menurut pakar nutrisi Thibault Perreon dari MondayBox, kebiasaan makan sebelum bertanding memang berbeda-beda tergantung individu. Setiap orang memiliki sistem pencernaan dan toleransi tubuh yang unik terhadap makanan sebelum aktivitas fisik.

Namun, ada prinsip umum yang perlu diperhatikan agar performa saat tanding padel tetap optimal. Melalui panduannya, Thibault memberikan sejumlah tips penting soal pola makan dan waktu konsumsi sebelum bertanding.

Mengenali Kebutuhan Tubuh Sebelum Tanding Padel

Mengutip Padel Magazine, Rabu (29/10/2025), Thibault Perreon menjelaskan bahwa tidak ada aturan baku untuk semua orang dalam hal makan sebelum tanding padel. Tubuh setiap individu beradaptasi dengan cara berbeda terhadap proses pencernaan.

Ada pemain yang tidak bisa makan sama sekali sebelum bertanding karena khawatir merasa mual. Ada juga yang justru membutuhkan asupan energi agar tidak lemas di tengah permainan.

Kuncinya adalah mengenal kondisi tubuh sendiri untuk menghindari gangguan pencernaan yang dapat memengaruhi performa di lapangan. Kesalahan kecil seperti makan terlalu dekat dengan waktu tanding padel dapat berdampak pada hasil pertandingan.

Waktu Ideal untuk Makan Sebelum Tanding Padel

Ahli gizi tersebut menyarankan agar pemain tidak makan dalam waktu satu jam sebelum tanding padel. Idealnya, waktu makan terbaik adalah dua hingga tiga jam sebelum pertandingan dimulai. Jeda ini memungkinkan tubuh menyelesaikan proses pencernaan tanpa menimbulkan rasa kembung atau begah saat bergerak aktif.

Dengan waktu yang tepat, energi dari makanan dapat dimanfaatkan secara maksimal selama pertandingan berlangsung. Kesalahan dalam mengatur waktu makan bisa membuat pemain kehilangan fokus, kehabisan tenaga, atau justru mengalami gangguan perut di tengah permainan.

Jenis Makanan yang Disarankan Sebelum Tanding Padel

Pemilihan makanan juga berperan penting dalam menjaga performa. Jika pertandingan berlangsung pagi hari, Thibault menyarankan konsumsi makanan ringan seperti bubur oatmeal, granola, atau buah pisang matang untuk sumber energi cepat.

Sementara jika tanding padel dilakukan pada sore hari, kombinasi sayuran matang, daging putih, atau ikan dengan karbohidrat menjadi pilihan ideal. Sebaliknya, makanan bersaus berat dan daging merah sebaiknya dihindari karena memerlukan waktu pencernaan lebih lama. Tujuannya adalah menjaga perut tetap ringan tetapi cukup bertenaga untuk menghadapi intensitas permainan.