7 Rekomendasi Makanan Enak dan Sehat yang Cocok untuk Penderita Flu

Grid.ID- Inilah rekomendasi makanan yang cocok dikonsumsi saat Anda menderita flu atau pilek. Flu bukan hanya membuat tubuh lemas dan kepala pusing, tapi juga sering kali menurunkan nafsu makan.

Padahal, asupan makanan yang tepat sangat penting untuk mempercepat pemulihan. Jika Anda sedang terbaring lemah karena flu, ada baiknya memperhatikan rekomendasi makanan yang tidak hanya lezat, tapi juga memiliki manfaat nyata untuk meredakan gejala.

Dari makanan berkuah hingga camilan dingin yang menyegarkan, berikut rekomendasi makanan terbaik untuk membantu tubuh melawan flu dengan lebih efektif. Apa saja?

1. Ice Pops

Mengutip WebMD, Rabu (30/7/2025), ice pops bisa menjadi rekomendasi makanan yang menyenangkan sekaligus menenangkan saat tenggorokan terasa sakit, kering, atau bengkak akibat flu. Kandungan air di dalamnya sangat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. Itu hal penting dalam proses pemulihan.

Cairan yang cukup juga membuat lendir lebih encer, sehingga membantu melegakan hidung tersumbat. Pilihlah ice pops yang terbuat dari 100% jus buah agar Anda mendapatkan vitamin alami dan bukan hanya air gula. Anda juga bisa membuat sendiri es buah beku dari jus jeruk atau semangka untuk alternatif yang lebih sehat.

2. Sandwich Daging Kalkun

Sandwich dengan isian daging kalkun bisa menjadi rekomendasi makanan yang kaya protein dan mudah dicerna saat sedang flu. Daging kalkun dikenal sebagai sumber protein tanpa lemak, yang penting untuk memperbaiki jaringan tubuh dan menjaga kekuatan otot.

Meskipun nafsu makan menurun, tubuh tetap membutuhkan energi dari makanan untuk melawan infeksi. Tambahkan saus cranberry sebagai pemanis alami dan pemberi rasa segar agar sandwich terasa lebih menggugah selera. Makanan ini ringan namun bergizi, cocok disantap saat flu menyerang di tengah kesibukan.

3. Sup Ayam

Sup ayam adalah salah satu rekomendasi makanan klasik yang telah lama dipercaya sebagai penyembuh flu. Kuah hangatnya membantu menghidrasi tubuh sekaligus melegakan saluran pernapasan.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan dan Minuman Terbaik Saat Sakit Tenggorokan