Jangan Asal Ikut-ikutan, Simak Tips Olahraga Padel Berikut agar Tidak Cedera Parah

Grid.ID- Padel kini tengah naik daun di Indonesia. Lapangan padel makin menjamur, dan olahraga ini jadi bagian dari gaya hidup. Namun, di balik keseruannya, penting memahami tips olahraga padel yang benar agar tidak berujung cedera serius.

Olahraga padel memang sedang booming. Dari kalangan remaja hingga orang dewasa, banyak yang tergoda mencoba.

Namun, dokter spesialis kedokteran olahraga, dr Sophia Hage, mengingatkan bahwa padel bukan sekadar olahraga ringan. Ini tetap menuntut kesiapan fisik yang matang.

Dokter Sophia Hage mengatakan, semakin banyak pasien cedera padel yang datang ke kliniknya. Mereka kebanyakan pemain pemula yang langsung main tanpa latihan teknik atau pendampingan pelatih. Untuk itu, berikut ini beberapa tips olahraga padel agar tidak mengalami cedera parah.

Memahami olahraga padel sangat penting, karena teknik padel berbeda dengan tenis atau bulu tangkis. Raket padel lebih berat, dan hentakan bola menghasilkan tekanan yang lebih besar ke tangan.

Cedera paling umum terjadi di siku, sering disebut padel elbow. Selain itu, pergelangan tangan, bahu, engkel, dan lutut juga rentan.

Bahkan, dr Sophia pernah menangani pasien dengan robekan tendon bahu karena padel. Cedera ini sangat menyakitkan hingga aktivitas harian pun terganggu.

Masalah utamanya bukan pada padelnya, tetapi pada cara bermain yang keliru. Banyak yang tidak pemanasan, tidak latihan kekuatan otot, dan memakai sepatu yang salah.

Sepatu lari, misalnya, tidak cocok untuk gerakan lateral padel yang eksplosif. Pemakaian sepatu yang tepat menjadi bagian penting dari tips olahraga padel agar aman dan efektif.

Coach Rere dari Padel Life menambahkan bahwa pendampingan pelatih sejak awal sangat dianjurkan. Banyak orang ikut padel karena FOMO, tapi tidak tahu risiko teknik yang salah.

Menurut Coach Rere, ada empat hal utama dalam tips olahraga padel untuk mencegah cedera. Dikutip dari Kompas.id, Jumat (11/7/2025), pertama, lakukan pemanasan sebelum bermain.

Baca Juga: Hobi Main Padel, Intip Outfit Davina Karamoy yang Full Ungu, Tampil Enerjik saat Pegang Raket di Lapangan