Grid.id - Mendaki gunung bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi jika tiba-tiba haid datang tanpa diduga. Jangan panik!
Dengan persiapan dan langkah yang tepat, kamu tetap bisa melanjutkan pendakian dengan nyaman. Ini dia 5 tips yang bisa membantumu!
1. Selalu Siapkan Pembalut atau Menstrual Cup
Bahkan jika tidak sedang masa subur, bawa pembalut, pantyliner, atau menstrual cup sebagai langkah antisipasi. Simpan dalam kantong kedap air agar tetap bersih dan kering.
Menstrual cup juga bisa dipersiapkan sebelum mendaki. Alat ini menjadi pilihan praktis karena tahan lebih lama dan mengurangi sampah.
2. Gunakan Pakaian yang Nyaman dan Mudah Diganti
Pakai celana gunung berbahan cepat kering (quick dry) untuk menghindari rasa lembap yang tidak nyaman. Jika memungkinkan, bawa celana cadangan.
Saat mengganti pembalut, cari tempat yang aman dan tertutup. Jangan lupa untuk membungkus sampah dengan plastik agar tidak mencemari alam.
3. Atur Pola Istirahat dan Jangan Memaksakan Diri
Ketika haid, tubuh cenderung lebih mudah lelah. Dengarkan tubuhmu dan jangan ragu untuk beristirahat jika merasa lemas atau kram.
Cobalah berjalan perlahan dan pastikan kamu tetap terhidrasi untuk mengurangi rasa sakit. Jangan lupa memberitahukan kepada teman-teman pendakian bahwa kamu sedang haid yah.
| Penulis | : | Irene Cynthia |
| Editor | : | Irene Cynthia |
