Sering Terbangun Tengah Malam dan Sulit Tidur Lagi? Coba Lakukan 7 Cara Sederhana Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID –  Tak jarang kita tiba-tiba bangun di tengah malam dan terjaga, padahal perlu istirahat untuk aktivitas padat besok pagi.

Nah, agar bisa kembali tidur nyenyak, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, loh.

Dilansir Grid.ID dari laman WebMD, berikut cara agar bisa kembali tidur saat terbangun tengah malam.

Baca Juga: Punya Jadwal yang Padat, Zaskia Adya Mecca Malah Bersyukur Karena Bisa Tidur Jam 10 Malam, Ternyata Ada Manfaatnya Tidur Cepat untuk Tubuh!

1. Keluar dari tempat tidur

Ini mungkin terdengar seperti hal yang harusnya tidak dilakukan, tetapi jika tidak bisa kembali tidur dalam 20 menit atau lebih, pergilah ke kamar lain.

Lakukan sesuatu yang tenang dan tidak menyenangkan, seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca sesuatu yang pernah baca sebelumnya.

Saat merasa mengantuk lagi, kembalilah ke tempat tidur.

Baca Juga: Sering Sulit Tidur Akibat Cemas Saat Malam Hari? Coba Ikuti Tips Berikut Ini

2. Jangan melihat jam

Jika memeriksa waktu berulang kali, itu hanya menambah stres ketika mencoba untuk menutup mata.