Catat! Makanan yang Boleh dan Gak Boleh Kamu Konsumsi Ketika Menstruasi

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Ketika akan dan sedang menstruasi, biasanya nafsu makan wanita bertambah karena adanya perubahan hormon dalam tubuh.

Meskipun hal ini wajar, tetap tidak dibenarkan untuk mengonsumsi semua jenis makanan dan minuman tanpa mempertimbangkan kandungan gizinya.

Ada baiknya untuk mengonsumsi makanan dan minuman yang memberikan manfaat pada tubuh, terutama ketika dalam kondisi menstruasi.

Baca Juga: Kenali 7 Jenis Bau Miss V yang Aman dan Bahaya, Ladies Wajib Tahu!

Di samping makanan dan minuman yang baik untuk dikonsumsi selagi menstruasi, ada juga yang dianjurkan untuk dihindari selama menstruasi.

Makanan dan minuman yang baik untuk menstruasi

1. Makanan kaya akan zat besi

Ketika menstruasi, tubuh kehilangan banyak darah.

Untuk membantu tubuh dalam memproduksi sel darah baru diperlukan zat besi.

Zat besi sendiri bisa didapatkan dengan mengonsumsi daging merah, ikan laut, serta sayuran hijau.

Baca Juga: 5 Tips Merawat Miss V Supaya Terhindar dari Bakteri dan Jamur Penyebab Bau

2. Makanan kaya akan kalsium

Dilansir oleh Grid.ID dari Nova.ID, sebuah penelitian menemukan bahwa makanan yang kaya akan kalsium dapat mengurangi nyeri ketika menstruasi.

Untuk mendapatkan makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi, kamu bisa mencoba susu, sayurah hijau, dan tahu.