5 Hal yang Harus Diperhatikan Ibu Hamil Saat Mengkonsumsi Makanan Sehat, Apa Saja ya?

Laporan Wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Menjaga asupan makanan memang penting untuk diperhatikan setiap harinya, terlebih jika kamu dalam kondisi hamil.

Wanita yang hamil wajib mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan sang ibu dan perkembangan janin yang sehat.

Tak hanya sekedar mengkonsumsi makanan yang banyak selama masa kehamilan, tetapi kamu juga harus memperhatikan kebutuhan kalori dan gizi selama kehamilan.

(BACA: Misteri Temuan Mumi dengan Wujud Aneh, Ilmuwan Duga Milik Manusia Luar Angkasa )

Jadi, jangan hanya memengkonsumsi banyak makanan yah, kamu juga harus memperhatikan 5 hal berikut ini.

Vitamin prenatal

Ketika sedang hamil, kita akan membutuhkan lebih banyak nutrisi seperti folat dan zat besi.

Folat sangat penting untuk perkembangan otak bayi, kamu dapat mengkonsumsi jus jeruk, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Selain itu, vitamin prenatal bisa membantu perkembangan janin, konsumsilah vitamin prenatal yang mengandung 400 mikrogram asam folat dan 27 miligram zat besi.

Tingkatkan asupan kalori

Selama trimester pertama pada usia kandungan minggu 0-13, kamu membutuhkan kalori sekitar 300 kalori ekstra perhari.