grid.id – Masih banyak yang belum mengetahui manfaat senam kegel bagi kebugaran area kewanitaan kita.
Senam kegel juga sering disebut senam pelatihan otot panggul bawah, yang bertujuan untuk mengencangkan otot panggul bawah, seperti yang dilansir dari Women’s Health Magazine.
Menurut Kecia Gaither, MD., obgyn dari New York, senam kegel membuat kehidupan seksual kita menjadi lebih berkualitas, karena membantu penetrasi menjadi lebih nyaman.
Tak hanya itu, senam kegel juga membuat otot vagina menjadi lebih kuat sehingga bisa membuat orgasme lebih mudah dicapai.
Gaither merekomendasikan untuk melakukan senam kegel 3 set dengan 10 hingga 20 repetisi setiap harinya, dan rasakan hasilnya dalam 7 hari seperti ini.
Hari ke-1
Senam kegel bisa dilakukan di mana saja, termasuk di sofa rumah kita.
Untuk yang baru pertama kali melakukan senam kegel, coba lakukan dalam 3 detik lalu coba tingkatkan sedikit demi sedikit.
Setelah latihan ini, Gaither menjelaskan bahwa mungkin saja kita akan merasakan sensasi seperti sedang orgasme, dan hal ini wajar terjadi.
