Grid.ID- Berikut rekomendasi makanan sehat dan mengenyangkan untuk Anda yang memiliki jadwal super padat. Bagi yang menjalani hari-hari penuh kesibukan, menjaga pola makan sehat sering kali menjadi tantangan tersendiri.
Padahal, tubuh yang dipacu aktivitas tinggi justru membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar tetap bertenaga dan fokus. Kabar baiknya, ada sejumlah rekomendasi makanan praktis dan sehat yang bisa disiapkan sejak awal, tanpa perlu waktu lama di dapur.
Berikut deretan makanan yang direkomendasikan oleh seorang ahli gizi, Dr. Vaishali Verma, khusus untuk Anda yang super sibuk. Apa saja?
1. Buah dan Sayuran Segar
Tidak bisa disangkal, buah dan sayuran adalah sumber nutrisi yang wajib masuk dalam daftar rekomendasi makanan harian. Kaya akan vitamin, mineral, dan serat, kedua jenis bahan makanan ini mendukung sistem pencernaan, kesehatan kulit, hingga kekuatan imun.
Mengutip Times of India, Sabtu (19/4/2025), ahli gizi menyarankan konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur setiap hari. Satu porsi setara dengan 1/2 cangkir buah atau sayur matang, atau satu cangkir sayuran daun mentah. Selain praktis, buah dan sayur juga bisa dijadikan camilan sehat di sela kesibukan.
2. Millets yang Bebas Gluten
Sumber karbohidrat sehat tidak hanya datang dari nasi dan gandum. Millets merupakan pilihan cerdas dalam daftar rekomendasi makanan untuk orang sibuk.
Selain bebas gluten, biji-bijian ini kaya akan protein, serat, dan antioksidan. Kandungan nutrisinya mampu menstabilkan gula darah dan memperpanjang rasa kenyang. Millets pun mudah diolah menjadi bubur, roti pipih, atau campuran salad, sesuai kebutuhan dan waktu yang tersedia.
3. Aneka Kacang dan Legum
Pulses atau legum seperti kacang hijau, lentil, dan aneka dal adalah sumber protein nabati yang penting dalam pola makan sehat. Mereka mengandung vitamin, mineral, dan asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan dan regenerasi sel.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Drakor Tentang Pelakor Paling Ngeselin, Dibintangi Pyo Ye Jin hingga Han So Hee